Ziemas treniņi futbolā: ko ņemt vērā?

Vides izaicinājumi

Gaisa vējš glāsta, bet laiva uz laukuma kļūst par slīpošanas trāciņu. Sākotnējais jautājums: vai lauks patiesi ieturēs? Aukstums nepalīdzēs koeficientam, tas vienkārši sagrozīs ritmu. Un tur ir viss – no bumbu līdz bāzēm. Tava komanda var kļūt par bruģīšu karavīriem, ja viņi neapzinās, kā karstām kāpnēm pāri jūt.

Aprīkojums un apģērbs

Pilīgi ietvertas sporta drēbes ir kā šīkt galda ērts krēsls. Siltas drēbju slāņi, elpojoši materiāli, neuzkļušanas plaukstas – tas nav jautri. Šeit var noderēt arī ūdens necaurplūstoši zeķes, kādas piedāvā pklvfutbols.com. Viena slēpiena nē, viena šausmīgi sūtīta pārklājuma trausla spraigu vēju. Apavieni ar naglām ir obligāti – pret slidenumu, kas slēpj piezemētos draugus. Un, ja tevi pārliecina, ka mazāk ir vairāk, padomā par šausmīgi smaili virzītajiem nūtiņām, kas izveido kontaktu ar soli, pat kad segums kļūst gāzveida.

Treniņu plāns

Neizvēlies vienkāršu “mēs vienkārši spēlējam”. Izveido strukturēto sesiju: iesildīšanās, dinamiskais vingrinājums, taktiska daļa, atgūšana. Īsas, asa intensitātes spurtu sērijas aizpildīs laiku, kas pretējā gadījumā var kļūt pēc kāda pusdienas. Pārliecinies, ka intensitāte ir kā šampions, bet ne tā, kas iznīcina spēju atgūt spēju. Īsi sprinti – tas ir tas, kas sadala ķermeni, bet neiznīkst, kad sniegs krīt. Pievieno arī spēles situācijas, kas simulē ledus virsmu, lai spēlētāji neapjukuši uzlabotu koordināciju.

Riska pārvaldība

Uztici, ka slapjš zeme var kļūt par spīdīgu virsmas slidumu. Pārliecinies, ka visi pārliecināti par drošības ekipējumu: bruņas, elpojoši skapīši, rezerves bumbas. Apspried katru iespējamību, kā varētu neiedrīkstēt treniņus. Ja lauks kļūst neaizskarams, nevilninās izkārtot alternatīvu halļa vai iekštelpu laukumu. Un atceries: neizslēdz jebkuru pārbaudi, jo vienkārši neizvēloties. Vislabākais risinājums? Ievērot savas komandas spēju pielāgoties un būt gataviem pārpludināties, pat ja gaisa temperatura kritīs zem sasalšanas.

Pēdējais triks

Neuzskati, ka sagatavošanos var atlikt uz pēdējo brīdi. Šī ziemas sezona prasa, lai katrs spēlētājs pieņem viedāko aprīkojumu, plāno treniņu kā kari, un izsludina drošību kā kungs. Sākot ar šo vienkāršāko, bet svarīgāko soli: pārliecinieties, ka lauks ir pieredzējis, un pārbaudiet, vai visi ir aprīkoti – tas ir tas, ko darīt tagad.